No i po kiego chusa tak pakujecie? Szkoda waszego zdrawia - gdybyście to jeszcze robili tez metek i inyych tych świństw to byłoby ok - a tak? Szkoda zdrowia - na starość wam to bokiem wyjdzie. problemy z wątrobą, żołądkiem,siusiakiem, jelitami i nerkami (za dużo białka!!) Zresztą i tak to zauwazycie po paru latach brania...
Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala a zwieksz tluszcz. Wywal margaryne i daj wiecej warzyw. Daj wiece zdrowego tluszcz, orzechy, tluste rybr, tran. A reszta do qazara. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:26:19 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:27:08
[...] tosty, lub kanapki z szynką/serem/rybą/itp i do tego gratka ew. inny jagurt -płatki owsiane na mleku + smażone pokrojone w plasterki bułki obtaczane w jakju z kaczupem + szklana mleka. Raczej sie nie obawiam o dietę, bo jadam dość często i wydaje mi się, że dostarczam dużo białka i węglowodznów Zmieniony przez - v4syl w dniu 2009-04-11 00:10:28
zutox i to jest odpowiedź która mnie ciekawi...wagę robię w niedzielę z rana na czczo zobaczę jakie postępy...ale i tak mam zamiar po troszku podcinać jeszcze kalorie...jem dość dużo białka więc spokojnie te 25 gram mogę przyciąć kosztem mniejszej podaży kcal.
Nie wiem czy nie za duzo białka, no i nie wiem co jeszcze dołozyc z tłuszczy, z doświadczenia wiem, że nadmiar węgli mi szkodzi Proszę o ewentualne uwagi do dietki, zalezy mi na szybkiej redukcji oczywiscie
No widoczenie nie mam, ale to moj ostani cykl, potym daje se spokoj, BIORE NA SPROBOWANIE, to tak jak z cpaniem ;) Chce potestowac na sobie, pozatym ja pytalem sie o cykl a nie zebys mi prawil moraly ... Bralem suplementy - nic mi nie daly (duzo bialka, kretki i takie tam). Bralem dobrze, cwiczylem tez pod okiem instruktora, raczej z odzywkami [...]
Genetyka + jedzenie dużo białka, a węgli i tłuszczy na wyczucie (trzeba się tego nauczyć) . Wg mnie to najistotniejsze sprawy. Genetyka da się trochę zatuszować koksami, ale i tak nie do końca. Budowa to budowa, i każdy organizm też na koks reaguje inaczej
trening pompki+przysiady+brzuszki bardzo mi sie podoba ,robie na kazdym treningu wiecej powtórzeń,Juz robie 15 pompek ,moim celem bedzie 100p,jak zrobie 100 pompek ,100przysiadow i 100brzuszkow zmienie plan treningowy total gym za bardzo mi nie lezy ,cos skrzypi ,cos puka ,bloczek juz prawie sie urwał z jedenej strony kolega mi przyniósl 10kg [...]
[...] pół bułki grahamki KOlacja- 2 plasterki sera żółtego light plasterek chudej szynki drobiowej 3 wafle ryżowe Do tego suplemet Cutting Edge i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć [...]
ja bym z przed i potreningowego wywalił warzywa , a w ostatnim wywalił węgle i dał tłuszczu np oliwe z oliwek , reszta raczej spoko troche dużo białka na kmc ale może być i tak
Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli, Nie pije, nie pale, spie po 7 godzin. Diete przygotowalem w oparciu o wiedze pozyskana na forum sfd.
Dla zasady nie lubie komentować. Tylko jak czytam gościa, który to pisze, że czyta forum, diete układa na podstawie tego co wyczytał, itp, itd i widze teksty typu: Mam masywna diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Dieta jest ok: 5 [...]
jedz dużo białka, olej ww i mięso nie poleci 40 dni to za długo jak na taką ilość kcal 2 tyg później 2 tyg na 'zero' aktywność za duża na 1000 kcal, imo tylko siłowy ew krótkie małointesywne cardio
ja i tak bym z carbo zrezygnowal, chyba ze dajesz niewiele lub jestes ekto. szkoda IMO brac booster kreatynowy miedzy cyklami kreatynowymi, trudno oszacować czy nie bedzie to rzutować na kolejny cykl kreatynowy. w diecie masz duzo bialka - więc przypominam tylko, że będzie trzeba pilnowac rownowagi kwasowo-zasadowej. ostrowie rowniez sugeruje [...]
Dziennik Redukcyjny ;)
